سفارش های تغذیه ای برای روزهای سرد
به گزارش اسنک، متخصص تغذیه، با تاکید بر نقش تغذیه متعادل در فصل سرما، اظهار داشت: مصرف خوراکیهای مغذی در حد اعتدال می تواند به گرم نگه داشتن بدن، تأمین ویتامین ها و حفظ سلامت عمومی کمک نماید.
سیدعلی کشاورز در گفتگو با گزارشگر خبرگزاری مهر اظهار نمود: آجیل ها ارزش تغذیه ای بالایی دارند و سرشار از چربی های مفید، ویتامین ها و املاح هستند، اما مصرف آنها باید در حد اعتدال باشد. هر ماده غذایی حتی اگر سالم باشد، در صورت پرخوری می تواند برای بدن مضر شود. وی ادامه داد: در مورد شیرینی هایی که به طور معمول خانواده ها خصوصاً در فصل سرما و دورهمی ها تهیه می کنند نیز باید دقت شود؛ این خوراکی ها کالری بالایی دارند و ارزش تغذیه ای پایینی دارند، خصوصاً اگر تحرک و فعالیت بدنی کم باشد.
چه خوراکی هایی در فصل سرما بدن را گرم و سالم نگه می دارند؟
این متخصص تغذیه ضمن اشاره به خوراکیهای مناسب فصل سرد اظهار داشت: مصرف میوه ها و سبزیجات تازه مانند پرتقال، گوجه فرنگی و خیار می تواند ویتامین های مورد نیاز بدن، خصوصاً ویتامین C، را تامین کند. بهتر است این مواد غذایی خصوصاً در وعده صبحانه یا ابتدای روز مصرف شوند تا جذب بهتری داشته باشند. کشاورز افزود: در شهرهای بزرگ که آلودگی هوا وجود دارد، مصرف میوه ها و سبزیجات تازه اهمیت بیشتری پیدا می کند و می تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک نماید.
کنترل وزن و اصلاح عادات غذایی؛ سفارش ای مهم برای مادران باردار
وی ضمن اشاره به اهمیت اصلاح عادات غذایی خصوصاً در دوران حاملگی خاطرنشان کرد: در سه ماهه اول بارداری، افزایش وزن زیادی مورد نیاز نیست و مادران باید برمبنای نیاز واقعی بدن غذا مصرف کنند. اگر اضافه وزن از همان اول کنترل نشود، در ماه های بعدی می تواند مشکل ساز شود. این متخصص تغذیه اضافه کرد: به طور معمول از ماه چهارم تا هفتم حاملگی اشتهای مادر افزایش می یابد و در این دوران با انتخاب وعده های کوچک و سالم می توان اشتها را مدیریت کرد. سرانجام، افزایش وزن متعادل و حدود چهار کیلوگرم در راه درست بارداری، نشان دهنده تغذیه مناسب و سلامت مادر و جنین است. کشاورز تاکی کزد: اصلاح عادات غذایی، مصرف متعادل خوراکیهای پرکالری، توجه به میوه ها و سبزیجات تازه و کنترل وزن، نه فقط در فصل سرما بلکه در تمام مراحل زندگی، نقش کلیدی در حفظ سلامت بدن دارد.»
منبع: snacu.ir
این مطلب اسنک را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب