سفارش های تغذیه ای برای حفظ اشتهای خردسالان در فصل گرما
به گزارش اسنک، یک متخصص تغذیه بر ضرورت تنظیم دمای محیط و مصرف خوراکیهای خنک و مغذی برای جلوگیری از افت اشتهای کودکان در تابستان تاکید کرد.
سیدعلی کشاورز، متخصص تغذیه، در گفتگو با خبرنگار مهر درباره ی راهکارهای جلوگیری از کاهش اشتها در کودکان در ایام گرم سال اظهار داشت: گرمای محیط اشتهای همه افراد را می کاهد، اما این کاهش در کودکان حساس تر و محسوس تر است و اگر مشکل قطعی برق نداشته باشیم، باید دمای محیط زندگی را طوری تنظیم نماییم که خنک باشد؛ بهترین محدوده دمایی برای منزل بین ۲۳ تا ۲۵ درجه سانتی گراد است تا افت اشتها به حداقل برسد. وی ادامه داد: برای کودکانی که در ایام گرم کمتر تمایل به غذا دارند، میتوان برخی خوراکی ها را بشکل خنک ارائه داد، بعنوان مثال، شیر را به شکل سرد به آنها داد یا از بستنی به صورت متعادل بهره برد و همینطور میوه های تازه و خنک می توانند هم آب بدن را تامین کنند و هم اشتها را تحریک کند. کشاورز ضمن اشاره به اهمیت میان وعده های مغذی افزود: مغزها از بهترین تنقلات برای کودکان هستند و بادام با کلسیم بالا به رشد استخوان ها کمک کرده و پسته منبع غنی آهن است و برای کودکانی که کم خونی دارند بسیار مفید خواهد بود و همینطور فندق و گردو نیز با داشتن روغن های سالم و امگا ۳، نقش برجسته ی در رشد مغز و سلامت عمومی کودک ایفا می کنند. وی افزود: روغن طبیعی موجود در مغزها کیفیت بالایی دارد و مصرف آنها در بین وعده می تواند جایگزین سالمی برای خوراکیهای کم ارزش غذایی باشد و اگر والدین دمای محیط را تنظیم و خوراکیهای متنوع، خنک و مغذی را در رژیم غذایی کودک بگنجانند، می توانند تا حد زیادی از افت اشتها در فصل گرما پیشگیری کنند.
حرف آخر اینکه سیدعلی کشاورز، متخصص تغذیه، در گفتگو با خبرنگار مهر در رابطه با ی راهکارهای ممانعت از کاهش اشتها در کودکان در روزهای گرم سال گفت: گرمای محیط اشتهای همه افراد را می کاهد، اما این کاهش در کودکان حساس تر و محسوس تر است و اگر مشکل قطعی برق نداشته باشیم، باید دمای محیط زندگی را طوری تنظیم نماییم که خنک باشد؛ بهترین محدوده دمایی برای منزل بین ۲۳ تا ۲۵ درجه سانتی گراد است تا افت اشتها به حداقل برسد. کشاورز ضمن اشاره به اهمیت میان وعده های مغذی اضافه کرد: مغزها از بهترین تنقلات برای کودکان هستند و بادام با کلسیم بالا به رشد استخوان ها کمک کرده و پسته منبع غنی آهن است و برای کودکانی که کم خونی دارند بسیار مفید خواهد بود و همچنین فندق و گردو هم با داشتن روغن های سالم و امگا ۳، نقش برجسته ی در رشد مغز و سلامت عمومی کودک ایفا می کنند.
منبع: اسنك
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب