کاهش خطر دیابت با انجام تمرینات قدرتی در میانسالی
اسنک: تمرینات قدرتی ممکنست اهمیت بالای ی در کاهش خطر مبتلاشدن به دیابت نوع 2 داشته باشد.
به گزارش اسنک به نقل از مهر به نقل از هلث دی نیوز، دکتر «شیرین جاگی»، متخصص غدد درون ریز در مرکز سلامت نورثول نیویورک، که این یافته ها را بررسی نموده است، اظهار داشت: «این مطالعه اهمیت تمرینات مقاومتی و ورزش را برجسته می کند.»
او در یک بیانیه خبری اضافه کرد: «ما در گذشته دیده ایم که ورزش و فعالیت بدنی نقش کلیدی در جلوگیری از دیابت نوع ۲ داشته اند، اما آن چه که حالا بطور دقیق تر با این مطالعه می بینیم اینست که تمرینات مقاومتی نقش کلیدی در کمک به جلوگیری از پیش دیابت و دیابت نوع ۲ دارد.»
محققانی که بیشتر از ۱۴۳۰۰۰ بزرگسال آمریکایی را تا ۱۹ سال پیگیری کردند، دریافتند اشخاصی که به صورت مداوم در تمرینات مقاومتی شرکت می کردند، میزان مبتلا شدن به دیابت نوع ۲ به صورت قابل توجهی پایین تری داشتند.
در مقایسه با کسانیکه هیچ تمرین مقاومتی انجام نمی دادند، بزرگسالانی که حداقل دو ساعت در هفته این تمرینات را انجام می دادند، ۲۷ درصد کمتر با خطر مبتلا شدن به این بیماری مواجه بودند.
بیشترین فایده در میان اشخاصی مشاهده شد که تمرینات مقاومتی را در طول میانسالی ادامه دادند و خطر مبتلا شدن به دیابت در آنها ۴۲ درصد کاهش پیدا کرد.
این مطالعه همینطور نشان داد که خطر مبتلا شدن به دیابت در میان اشخاصی که تمرینات قدرتی منظم را با سطوح سفارش شده ورزش هوازی و رفتارهای کم تحرک محدود، مانند تماشای تلویزیون، ترکیب می کردند، پایین ترین میزان بود.
در حالی که یک ساعت یا بیشتر تمرین مقاومتی در هفته طبق دستورالعمل های بهداشت عمومی است، جاگی اظهار داشت که یافته ها نشان میدهد که تداوم طولانی مدت امکان دارد اهمیت بیشتری داشته باشد.
او اظهار داشت: «چه ۳۰ دقیقه باشد، چه یک ساعت، چه دو ساعت، وقتی به این تداوم رسیدید، مهم می باشد که به آن پایبند باشید.»
نویسندگان این مطالعه، که توسط دکتر «تیانیو ژانگ» از دانشکده پزشکی دانشگاه ژیجیانگ در چین رهبری می شدند، سفارش می کنند که تمرینات مقاومتی در دستورالعمل های جلوگیری از دیابت گنجانده شود.
به طور خلاصه، وی در یک بیانیه خبری افزود: ما در گذشته دیده ایم که ورزش و فعالیت بدنی نقش کلیدی در ممانعت از دیابت نوع ۲ داشته اند، اما آنچه که حالا به طور دقیق تر با این مطالعه می بینیم این است که تمرینات مقاومتی نقش کلیدی در کمک به ممانعت از پیش دیابت و دیابت نوع ۲ دارد. محققانی که بیش از ۱۴۳۰۰۰ بزرگسال آمریکایی را تا ۱۹ سال پیگیری کردند، دریافتند افرادی که به شکل مداوم در تمرینات مقاومتی شرکت می کردند، میزان مبتلا شدن به دیابت نوع ۲ به شکل قابل توجهی پایین تری داشتند. در مقایسه با کسانی که هیچ تمرین مقاومتی انجام نمی دادند، بزرگسالانی که حداقل دو ساعت در هفته این تمرینات را انجام می دادند، ۲۷ درصد کمتر با خطر مبتلا شدن به این بیماری مواجه بودند. بیشترین فایده در بین افرادی مشاهده شد که تمرینات مقاومتی را در طول میانسالی ادامه دادند و خطر مبتلا شدن به دیابت در آنها ۴۲ درصد کاهش پیدا کرد. این مطالعه همچنین نشان داد که خطر مبتلا شدن به دیابت در بین افرادی که تمرینات قدرتی منظم را با سطوح سفارش شده ورزش هوازی و رفتارهای کم تحرک محدود، مانند تماشای تلویزیون، ترکیب می کردند، کمترین میزان بود. در صورتیکه یک ساعت یا بیشتر تمرین مقاومتی در هفته طبق دستورالعمل های بهداشت عمومی است، جاگی تصریح کرد که یافته ها نشان میدهد که تداوم طولانی مدت امکان دارد اهمیت بیشتری داشته باشد. او گفت: چه ۳۰ دقیقه باشد، چه یک ساعت، چه دو ساعت، وقتی به این تداوم رسیدید، مهم می باشد که به آن پایبند باشید.
منبع: اسنك
این مطلب اسنک را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب