درد مفاصل؟ شاید بدن شما فقط این ویتامین ها را کم دارد
اسنک: کمبود ویتامین ها در بدن، حتی در سنین پایین، می تواند یکی از دلیلهای مهم درد مفاصل باشد.
به گزارش اسنک به نقل از خبر آنلاین از همشهری آنلاین، برعکس تصور رایج که درد مفاصل را بیشتر مربوط به سالمندان یا افراد چاق می داند، این مشکل می تواند در جوانان هم بروز کند و یکی از دلیلهای مهم آن کمبود برخی ویتامین ها در بدن است. مطالعات نشان می دهد که تغذیه نامناسب و فقر ویتامین ها نقش برجسته ی در ایجاد یا تشدید درد مفاصل دارد.
ویتامین D از ضروری ترین ویتامین ها برای سلامت استخوان هاست، برای اینکه به جذب کلسیم کمک می نماید. کمبود آن نه فقط موجب ضعف استخوان ها، بلکه منجر به درد مفاصل و عضلات هم می شود. منابع اصلی این ویتامین شامل نور خورشید، غلات غنی شده و لبنیات است.
ویتامین C نیز نقش مهمی در تولید کلاژن، ماده اصلی تشکیل دهنده رباط ها، تاندون ها و بافت همبند ایفا می کند. کمبود آن می تواند موجب تورم و درد مفاصل شود. این ویتامین را می توان از مرکبات، فلفل قرمز و توت فرنگی دریافت کرد.
ویتامین A برای رشد استخوان و سلامت بافت های بدن ضروری است. منابع طبیعی آن شامل سیب زمینی شیرین، کدو، هویج و کلم پیچ است. اما باید مراقب مصرف بیش ازحد مکمل های آن بود، برای اینکه مصرف زیادش نیز ممکنست موجب درد مفاصل شود.
همچنین کمبود ویتامین های گروه B و ویتامین E نیز می تواند با مشکلات مفصلی همراه باشد، بویژه در افرادی که رژیم غذایی متعادل ندارند.
در نهایت اگر با دریافت مکمل ها و تغذیه مناسب بازهم گرفتار درد مفاصل هستید، باید حتما با پزشک مشورت کنید؛ برای اینکه ممکنست مشکل جدی تری در بین باشد.
منبع: اسنك
این مطلب اسنک را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب