خطر خوردن سالاد به جای شام!
به گزارش اسنک، یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار داشت: جایگزینی سالاد به جای وعده شام، نه تنها به کاهش وزن کمک نمی کند، بلکه امکان دارد نیازهای تغذیه ای بدن را تأمین نکند.
به گزارش اسنک به نقل از خبر آنلاین، سعید هادی، در برنامه «به زندگی سلام کن» بر اهمیت ترکیب سالاد با چربی ها و پروتئین های سالم در وعده شام تاکید و خاطرنشان کرد: سالاد اگر به تنهایی مصرف شود، به طور عمده فقط کربوهیدرات و فیبر را تامین می کند و نمی تواند پاسخگوی نیاز بدن به درشت مغذی ها و ریزمغذی های ضروری باشد.
مهر نوشت: عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی بقیه الله با اعلان اینکه بدن در طول روز به تلفیقی از املاح، پروتئین و چربی های سالم نیاز دارد، اضافه کرد: سفارش می شود در کنار سالاد، از منابع پروتئینی مانند مرغ، تخم مرغ یا حبوبات، و چربی های سالم مانند روغن زیتون یا روغن کنجد استفاده گردد.
هادی ضمن اشاره به سالاد سزار بعنوان نمونه ای متعادل، اظهار داشت: این سالاد شامل نان تست بعنوان منبع کربوهیدرات، فیبرهای گیاهی، پروتئین از مرغ یا تخم مرغ، و دورچین هایی مانند غلات و حبوبات است که می تواند یک وعده سبک اما کامل باشد.
وی اضافه کرد: برای کاهش وزن اصولی، باید به ترکیب مواد غذایی توجه داشت و از حذف کامل گروههای غذایی خودداری کرد.
منبع: snacu.ir
این مطلب اسنک را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب