زنگ خطر برای زنان تهرانی به صدا درآمد
اسنک: ۴۳ درصد زنان تهرانی گرفتار کم تحرکی هستند و بالاتر از ۶۳ درصد از زنان، روزانه ۸ ساعت یا بیشتر را در وضعیت نشسته، سپری می کنند.
به گزارش اسنک به نقل از خبر آنلاین، نتایج پژوهشی تصویر نگران کننده ای از وضعیت فعالیت بدنی زنان تهرانی عرضه می دهد؛ نتایجی که زنگ خطری جدی برای سلامت زنان و بنابراین سلامت خانواده ایرانی به حساب می آید.
ایسنا در خبری نوشت: براساس اعلام پژوهشگاه تربیت بدنی و علوم ورزشی، نتایج پژوهش مربوطه نشان داده است که ۴۳ درصد زنان تهرانی گرفتار کم تحرکی هستند و به میزان کافی ورزش یا تحرک ندارند، همین طور بالاتر از ۶۳ درصد از زنان روزانه ۸ ساعت یا بیشتر را در وضعیت نشسته (تماشای تلویزیون، استفاده از موبایل، انجام کارهای خانه یا شغل های پشت میزی) سپری می کنند.
بر اساس نتایج این پژوهش، زنان با تحصیلات پایین تر و وضعیت اقتصادی ضعیف تر، سطح فعالیت بدنی کمتری دارند و زنان متأهل و خانه دار نسبت به زنان مجرد، تحرک کمتری دارند.
همچنین میانگین شاخص توده بدنی در گروههای کم تحرک بالاتر بوده که نشان دهنده ارتباط مستقیم میان کم تحرکی و اضافه وزن است.
گفتنی است نتایج این الگوهای کم تحرکی و نشستن طولانی مدت، خطر مبتلا شدن به بیماری های قلبی– عروقی، دیابت نوع ۲، برخی سرطان ها و حتی افزایش مرگ زودرس را به دنبال دارد.
این پژوهش برای پیشرفت سلامت زنان، روشهایی همچون انجام فعالیتهای بدنی سبک روزانه (مانند استفاده از پله بجای آسانسور، پیاده روی کوتاه، بازی فعال با فرزندان)، کاهش زمان نشستن طولانی با وقفه های کوتاه (هر نیم ساعت نشستن برابر ۵ دقیقه حرکت یا ایستادن)، افزایش فعالیتهای هوازی متوسط (پیاده روی سریع، دوچرخه سواری سبک یا ایروبیک) دست کم ۱۵۰ دقیقه در هفته، فعالیتهای شدید بدنی (دویدن، شنا، تمرینات هوازی پرشدت) حداقل ۷۵ دقیقه در هفته و انجام تمرینات قدرتی-مقاومتی برای گروههای اصلی عضلات به میزان حداقل ۲ روز در هفته را پیشنهاد کرده است.
این مطلب اسنک را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب