با این مواد طبیعی، ویروس ها جرات نزدیک شدن ندارند
به گزارش اسنک، برای تقویت سیستم ایمنی مصرف سیر، مرکبات، سبزیجات برگ دار و قارچ سفارش می شود. این مواد غذایی با ترکیبات ضدباکتری، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها، بدن را در مقابل ویروس ها و التهاب محافظت کرده و به عملکرد بهتر سلول های ایمنی کمک می کنند.
به گزارش اسنک به نقل از خبر آنلاین، می توانید با مصرف این مواد غذایی مقوی، سیستم ایمنی خویش را تقویت کنید تا در مقابل سرماخوردگی و آنفولانزا مصون بمانید:
۱) سیر
طبق تحقیقات، «آلیین» ترکیب فعال زیستی اصلی در سیر است و بعنوان یک عامل ضدباکتری عمل می کند. هم چنین سیر حاوی آلیسین است که بعنوان یک آنتی بیوتیک طبیعی عمل می کند. این گیاه بوته ای از گذشته بعنوان یک عامل ضد عفونی کننده، ضدباکتری و ضدقارچ استفاده می شود و سیستم ایمنی بدن را برای مساعدت با دفع ویروس ها و سایر عوامل بیماری زا تقویت کند.
۲) مرکبات
مرکبات یکی از بهترین منابع ویتامین C، فولات و چندین ماده مفید دیگر است که می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک نماید. مرکبات به کاستن استرس اکسیداتیو برای کنترل التهاب سیستمیک کمک می نماید. ویتامین C و فولات در ارتقاء عملکرد خیلی از انواع سلول های ایمنی، همچون سلول های کشنده طبیعی و سلول های T نقش دارد. علاوه بر این، وجود چند ترکیب زیست فعال دیگر در مرکبات، شامل هسپریدین، نارینژنین، نارینگین و ناریروتین، بر خاصیت ضد التهابی این گروه از مواد غذایی می افزاید.
۳) سبزیجات
سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ و سایر سبزیجات برگدار دارای ویتامین C و آنتی اکسیدان هایی مانند بتاکاروتن هستند و برای تقویت سیستم ایمنی بدن گزینه ای مناسب به شمار می آیند. سبزی های برگ دار حاوی چندین ماده مغذی در رابطه با بهبود ایمنی هستند؛ همچون فیبر برای سلامت روده، ویتامین C، بتاکاروتن و صدها ترکیب فعال زیستی دیگر.
۴) قارچ
قارچ دارای چندین ماده مغذی کلیدی همچون سلنیوم، ویتامین D و B۶ است که سلامت سیستم ایمنی را تقویت می کنند. سیستم ایمنی بدن برای دفع باکتری ها و ویروس ها به ویتامین D نیاز دارد. قارچ تنها ماده ی غذایی گیاهی است که بیشترین مقدار ویتامین D را در خود دارد و به این علت، یک گزینه عالی بعنوان منبع ویتامین D برای گیاهخواران بشمار می رود.
منبع: eatthis
۲۳۳۲۳۳
حرف آخر اینکه هم چنین سیر حاوی آلیسین است که به عنوان یک آنتی بیوتیک طبیعی عمل می کند. ویتامین C و فولات در ارتقاء عملکرد بسیاری از انواع سلول های ایمنی، همچون سلول های کشنده طبیعی و سلول های T نقش دارد.
منبع: اسنك
این مطلب اسنک را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب