تابستان چه طور مغز را تحت تأثیر قرار می دهد؟
به گزارش اسنک، گرمای شدید فقط یک چالش جسمی نیست؛ تأثیرات روانی آن هم می تواند جدی باشد. شناخت اثرات گرما بر اضطراب و خواب و استفاده از راهکارهای ساده مثل تنظیم محیط، هیدراته ماندن و مشورت با متخصص می تواند از بروز صدمه های روانی پیشگیری کند.
به گزارش اسنک به نقل از خبر آنلاین، افزایش دمای هوا در سالیان اخیر نه فقط سلامت جسمی، بلکه سلامت روانی افراد را هم تحت تأثیر قرار داده است. مطالعات نشان می دهند که گرمای شدید می تواند سبب افزایش سطح اضطراب، اختلال در خواب، تحریک پذیری و حتی افسردگی شود.
اثرات روانی گرما:
افزایش سطح کورتیزول (هورمون استرس) در بدن هنگام گرما، منجر به تحریک پذیری و بی قراری می شود.
اختلال در خواب شبانه به علت دمای بالا، سبب کاهش کیفیت خواب و افزایش خستگی روزانه می شود.
افزایش اضطراب و تحریک پذیری در افراد، خصوصاً آنهایی که بطور مزمن با اختلالات سلامت روان مواجه اند.
گروههای صدمه پذیر:
افراد دچار اختلالات سلامت روان مانند اسکیزوفرنی یا اختلال دوقطبی
آنهایی که داروهای روان پزشکی مصرف می کنند (مانند لیتیوم یا داروهای ضدروان پریشی)
افراد فاقد دسترسی به تهویه مطبوع یا محیط های خنک
راهکارهای پیشنهادی:
۱. هیدراته ماندن: نوشیدن آب کافی برای تنظیم دمای بدن و جلوگیری از تشدید علایم روانی
۲. استفاده از محیط های خنک: تنظیم دمای مناسب برای منزل یا حضور در اماکنی با تهویه مطبوع
۳. تنظیم خواب: استفاده از پنکه، پرده های ضخیم و لباس های نخی برای خواب بهتر
۴. مشاوره با پزشک: بررسی تأثیر گرما بر داروهای مصرفی و تنظیم دوز در صورت نیاز
منابع: psychologytoday، verywellmind
مترجم: الهه جعفرزاده
منبع: snacu.ir
این مطلب اسنک را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب