محققان برزیلی می گویند؛
ویتامین D به حفظ عضلات دوران پیری کمک می کند
به گزارش اسنک، یک راه برای حفظ قدرت عضلات با افزایش سن این است که به اندازه کافی ویتامین D مصرف کنید.
به گزارش اسنک به نقل از مهر به نقل از هلث دی نیوز، پژوهشگران در برزیل و انگلستان دریافتند که در افراد مسنی که با کمبود ویتامین D مواجه بودند، خطر از دست دادن قدرت عضلات ۷۸ درصد بیشتر می شود.
«تیاگو دا سیلوا الکساندر»، عضو تیم تحقیق از دانشگاه سائو کارلوس برزیل، می گوید: «ویتامین D به خاطر نقشش در عملکردهای مختلف شناخته شده است. نقش های بسیار آن شامل کمک به ترمیم عضلات و آزاد سازی کلسیم برای سینتیک انقباض عضلات است. بدین سبب انتظار میرفت که موجب ایجاد تغییرات عضلانی شود.»
برای این مطالعه، پژوهشگران داده های بیش از ۳۲۰۰ نفر در ایالات متحده در رده سنی ۵۰ سال به بالا را که هنوز از دست دادن عضلات در رابطه با سن، معروف به Dynapenia برخوردار نبودند، تحلیل و بررسی کردند.
این از دست دادن عضلات که می تواند تا حدودی توسط آتروفی توضیح داده شود، یک عامل مهم برای ناتوانی جسمی در زندگی است و منجر به زمین خوردن، بستری شدن، و مرگ می شود.
محققان به مدت چهار سال شرکت کنندگان در مطالعه را تحت نظر داشتند. آنها قدرتِ گرفتن اجسام را ارزیابی کردند، که نماینده ای از قدرت کلی عضلات در نظر گرفته شده است.
شرکت کنندگان دارای کمبود ویتامین D (زیر ۳۰ نانومول در لیتر) ۷۰ درصد بیشتر با خطر ابتلاء به از دست دادن عضلات در آخر مطالعه نسبت به کسانی که دارای سطح طبیعی ویتامین D که بیش از ۵۰ نانومول در لیتر تعریف شده است، مواجه بودند.
الکساندر اظهار داشت: «این یک یافته مهمست برای اینکه نشان میدهد که کمبود ویتامین D خطر ضعف عضلات را ۷۰ درصد می افزاید.»
وی در ادامه اضافه کرد: «اختلالات غدد درون ریز مانند کمبود ویتامین D می تواند منجر به از میان رفتن تراکم مواد معدنی استخوان و همین طور کاهش توده، قدرت و عملکرد عضلات شود.»
وی اظهار داشت: «این یافته ها ثابت می کند که خطر ضعف عضلات با کمبود ویتامین D بیشتر می شود.»
بدن فقط هنگامی که مناطق بزرگی از پوست در معرض نور خورشید قرار می گیرد، ویتامین D را سنتز می کند.
الکساندر تاکید می کند: «لازم است مردم بدانند در صورت عدم دریافت ویتامین D کافی، خطر از دست دادن قدرت عضلات را دارند. آنها باید خودرا در معرض آفتاب قرار دهند، غذای سرشار از ویتامین D بخورند یا مکمل مصرف کنند و برای حفظ قدرت عضلات تمرینات مقاومتی انجام دهند.»
خبرگزاری مهر را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب