چه طور با مکمل و رژیم غذایی سالم حاملگی ایمن داشته باشیم؟
به گزارش اسنک، متخصص تغذیه بر اهمیت مصرف مکمل یدافولیک و رعایت رژیم غذایی سالم از سه ماه پیش از حاملگی و در سه ماهه اول تاکید کرد.
آزیتا حکمت دوست، متخصص تغذیه بیمارستان آیت الله طالقانی در گفتگو با گزارشگر خبرگزاری مهر بر اهمیت مصرف مکمل یدافولیک و رعایت رژیم غذایی سالم از سه ماه پیش از حاملگی و در سه ماهه اول تاکید کرد و اظهار داشت: این اقدام می تواند خطرات سلامتی جنین را به حداقل برساند. حکمت دوست افزود: خانم هایی که قصد حاملگی دارند، باید از سه ماه قبل مکمل یدافولیک، که تلفیقی از ید و اسید فولیک است، مصرف کنند و کمبود ید و اسید فولیک می تواند خطرات جدی برای سلامت جنین به وجود بیاورد، مصرف این مکمل باید تا سه ماهه اول حاملگی ادامه پیدا کند و حتما زیر نظر پزشک باشد.
رژیم غذایی سالم؛ پرهیز از خوراکیهای مضر
این متخصص تغذیه اضافه کرد: مواد غذایی سرخ شده، فست فود ها و گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس باید از برنامه غذایی حذف شوند و مادران باید کم کم خویش را برای ماه های بعد آماده کنند که ممکنست با یبوست مواجه شوند. مصرف کافی آب، سبزیجات و میوه ها در این دوران خیلی ضرورت دارد.
کنترل کالری و وزن؛ جلوگیری از اضافه وزن ناگهانی
حکمت دوست خاطرنشان کرد: در سه ماهه اول حاملگی کالری مورد نیاز مادر افزایش پیدا نمی کند، بدین سبب پرخوری و افزایش وزن سریع می تواند مشکلاتی ایجاد نماید و رعایت تعادل غذایی و کنترل وزن کلید داشتن یک حاملگی سالم و راحت است. حکمت دوست تاکید کرد: ترکیب مکمل های ضروری و رژیم غذایی سالم نه فقط سلامت مادر را تضمین می نماید، بلکه رشد و سلامت جنین را هم بهبود می بخشد. برنامه ریزی از سه ماه پیش از بارداری، پرهیز از خوراکیهای مضر و مصرف متعادل غذاهای طبیعی، پایه یک حاملگی موفق و بی خطر است. بطور خلاصه این متخصص تغذیه افزود: مواد غذایی سرخ شده، فست فود ها و گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس باید از برنامه غذایی حذف شوند و مادران باید کم کم خویش را برای ماه های بعد آماده کنند که ممکنست با یبوست مواجه شوند. مصرف کافی آب، سبزیجات و میوه ها در این دوران خیلی ضروریست.
منبع: اسنك
این مطلب اسنک را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب