مهر بررسی می كند؛

چرا باید هر روز شیر بخوریم

چرا باید هر روز شیر بخوریم

به گزارش اسنک، شیر و محصولات لبنی، بهترین تأمین کننده ویتامین ها و پروتئین های مورد نیاز بدن هستند که اگر حذف شوند؛ با عوارض ناگواری همراه خواهند بود.


به گزارش اسنک به نقل از مهر، بدن ما احتیاج به مواد غذایی مفید دارد تا بتواند در مقابل میکروب ها، عفونت ها و…، مقاوم باشد. در این میان، خوردن شیر و لبنیات، مهم ترین مواد غذایی هستند که می بایست مصرف شود. شیر به علت پروتئین موجود در آن در بهبود رشد عضلات بسیار عالی است. خیلی از ورزشکاران به دنبال تمرین، شیر می نوشند، چونکه این ماده مغذی، سبب بهبودی بدن می شود. شیر به پیشگیری از درد عضلات کمک می نماید و مایعات را که در خلال فعالیت بدنی از بین رفته اند، باردیگر تقویت می کند. مطالعات ثابت کرده است خانمهایی که روزانه شیر می نوشند، نسبت به خانمهایی که شیر نمی نوشند، احتمال کاهش وزن بیشتری دارند. اگر به دنبال یک میان وعده سالم هستید، یک لیوان شیر بنوشید. همینطور سفارش می شود هنگام شام یا هنگام خوردن میوه، یک لیوان شیر میل کنید. به لطف ویتامین ها و مواد معدنی زیادی که در شیر وجود دارد، شیر می تواند بعنوان یک مُسکن استرس عمل کند. پس از یک روز طولانی و سخت در محل کار، بنشینید و یک لیوان شیر گرم بنوشید. این به رفع فشار عضلات و آرامش اعصاب کمک می نماید. خیلی از خانم ها از علایم قاعدگی زود رس رنج می برند. ثابت شده است که شیر سبب آرامش بدن و کاهش اثرات منفی زنان در چرخه قاعدگی می شود. در کنار این فواید که گفته شد و هزاران فایده دیگری که شیر و لبنیات دارد و گفته نشد؛ مهم ترین مبحث که می تواند ساکنان کلانشهرها را مجاب کند حتما روزی یک لیوان شیر بنوشند، تنفس هوای آلوده است که سبب می شود بدن ما در مقابل بیماری ها ضعیف شود. بنابراین، یک لیوان شیر در اول بامداد یا آخر شب و پیش از خوابیدن، برای بدن مفید می باشد. متاسفانه، گرانی قیمت مواد لبنی، سبب شده تا این قبیل مواد غذایی از سفره برخی هموطنان حذف شود. اما اگر بدانید که شیر و لبنیات چقدر مفید و لازم است؛ حتما برای آن هزینه خواهیم کرد. شیر منبعی غنی از کلسیم، سدیم، کربوهیدرات و نوعی قند ساده به نام لاکتوز، پروتئین کازئین، پروتئین آلبومین، پروتئین گلوبولین، ویتامین آ، ویتامین کا، ویتامین ب ۱۲، چربی ها، اسیدهای آمینه و آنتی اکسیدان ها است که اغلب توسط متخصصان تغذیه شیر بعنوان وعده غذایی کامل معرفی می شود. شیر میزان بالایی از ویتامین D دارد که برای جذب کلسیم لازم است و این مساله در سلامت استخوان ها نقش بسیاری دارد و در نتیجه از بیماری هایی مانند پوکی استخوان جلوگیری می کند. شیر حاوی ویتامین B۱۲ است که در انعطاف پذیری و جوان سازی پوست نقش دارد و پوست را در مقابل بیماری های پوستی مقاوم می کند.


منبع:

1402/03/16
09:42:45
5.0 / 5
491
تگهای خبر: بدن , بیمار , بیماری , پروتئین
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)

تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب
لطفا شما هم نظر دهید
= ۵ بعلاوه ۵
اسنک در خانه
اسنک snacu.ir