با درمان های روان شناختی فشار خون آشنا شوید
اسنک: خوزستان طیف وسیعی از درمان های روان شناختی مانند مدیریت استرس، کنترل خشم، بازسازی شناختی، درمان های شناختی رفتاری و پسخوراند زیستی، در بهبود سلامت روان و کنترل فشار خون بیماران موثر هستند.
قدسیه حکیم زاده کارشناس مسئول سلامت روان مرکز بهداشت خوزستان در گفت و گو با ایسنا، با اشاره به ۱۷ می روز جهانی فشار خون، در مورد چگونگی مدیریت استرس و فشار خون اظهار داشت: سازمان بهداشت جهانی، فشار خون را با اهمیت ترین علل اصلی ناتوانی مزمن دنیا می داند که سیری مزمن و پیش رونده دارد. این بیماری، با اهمیت ترین مساله سلامت عمومی در کشورهای جهان و سومین علت مرگ انسان ها در سرتاسر دنیا است.
وی اضافه کرد: تعداد چشمگیری از مبتلایان به پرفشاری خون، در نتیجه عوارض حاصل از بیماری جان خودرا از دست می دهند. در حقیقت فشار خون یکی از بی علامت ترین عوامل خطرناک است که به عنوان یک عامل زمینه ساز یا به عنوان یک بیماری مستقل، همیشه مورد توجه متخصصان بوده است.
افسردگی و اضطراب، عوامل خطرناک پرفشاری خون
این دکترای روانشناسی بالینی اظهار داشت: پژوهش های مختلفی، عوامل روان شناختی مانند افسردگی و اضطراب را از عوامل خطرناک پرفشاری خون معرفی کرده اند. از جانب دیگر، اضطراب با فعال شدن دستگاه عصبی سمپاتیک که می تواند سبب افزایش فشارخون و همین طور تصلب شرایین شود، ارتباط دارد.
وی اضافه کرد: علاوه بر آن، افسردگی اغلب با افزایش هورمون های استروییدی هم راه است و این هورمون ها سبب افزایش فشارخون و لطمه دیدن شرایین می شوند.
فشارخون چگونه درمان می شود؟
حکیم زاده بیان کرد: عمده ترین راه درمان فشار خون، دارو است اما با گذشت زمان، بروز عوارض جانبی نامطلوب این داروها و همین طور رشد رویکرد های رفتاری از طرف دیگر، سبب شد خیلی از پژوهشگران برای درمان اساسی فشار خون در جستجوی درمان های غیردارویی باشند.
وی اضافه کرد: مداخلات غیردارویی در کنار درمان های پزشکی، خصوصاً در مورد افرادی که علایم و نشانه هایشان بر اثر عوامل هیجانی و روان شناختی شروع یا تشدید می شوند، مؤثر واقع می شوند.
درمان روان شناختی فشار خون
کارشناس مسئول سلامت روان مرکز بهداشت خوزستان اظهار داشت: طیف وسیعی از درمان های روان شناختی مانند مدیریت استرس، کنترل خشم، بازسازی شناختی، درمان های شناختی رفتاری و پسخوراند زیستی، در بهبود سلامت روان و کنترل فشار خون بیماران موثر هستند.
وی بیان کرد: یکی از درمان های روان شناختی، درمان شناختی - رفتاری مدیریت استرس است. این درمان، به مجموعه ای از درمان های مدیریت استرس گفته می شود که بر رویکرد شناختی رفتاری متمرکز است. این برنامه به شیوه شناختی - رفتاری شامل انواع مختلف آرمیدگی، بازسازی شناختی، آموزش اثربخشی مقابله ای، مدیریت خشم و آموزش ابراز وجود گفته می شود.
حکیم زاده اظهار داشت: درمان شناختی - رفتاری مدیریت استرس در درمان اختلالات روانی مانند اضطراب و افسردگی اثربخش بوده است.
وی بیان کرد: مدیریت استرس، توانایی افراد را برای کاهش فشار و سازگاری مناسب با موقعیت های استرس آور می افزاید.
اثر مدیریت استرس در کنترل فشار خون
این دکترای روانشناسی بالینی اظهار داشت: مطالعات گوناگون نشان داده اند مدیریت استرس، آرامش آموزی عضلانی و شناختی و تنش زدایی عضلانی بر کاهش فشار خون سیستولیک و دیاستولیک، کاهش تنیدگی ناشی از بیماری و کاهش مشکلات هیجانی و بهبود خلق و بهبود کیفیت زندگی اثربخش بوده است.
وی اضافه کرد: با توجه با آنکه آموزش مدیرت استرس به شیوه شناختی – رفتاری، یک رویکرد چندوجهی است، در آن فنونی مانند آرامش آموزی، تنفس دیافرگرامی، مراقبه، شناسایی افکار خودکار منفی و تحریف های شناختی و بازسازی آنها با جایگزین کردن افکار منطقی، آموزش مقابله کارآمد، مدیریت خشم و ابراز وجود، به افراد آموزش داده می شود.
حکیم زاده بیان کرد: در جلسات درمانی مدیریت استرس به شیوه شناختی - رفتاری استرس زاها و پاسخ های استرس، تاثیر استرس، میزان آگاهی افراد از از نشانه های جسمی استرس، ارتباط افکار و هیجان ها، شناسایی افکار منفی و تحریف های شناختی و رفتارها، تعریف مقابله و انواع مقابله های کارآمد و ناکارآمد مورد بحث قرار می گیرد.
وی عنوان کرد: تمرین های آرمیدگی عضلانی تدریجی، تنفس دیافراگمی همراه با تصویرسازی، تمرین قدرت فکر، تمرین تفاوت بین خودگفت وگویی منطقی و غیر منطقی، تمرین جایگزینی افکار منطقی، خودالقایی، مراقبه نور خورشید، قدمهای مقابله موثر، تمرین مقابله کارآمد، تکنیک نرم کردن استرس زاهای طاقت فرسا، از مهارت های مدیریت استرس برای کاهش فشارخون مبتلایان به پرفشاری خون هستند.
کارشناس مسئول سلامت روان مرکز بهداشت خوزستان اظهار داشت: مراقبه شمارش تنفس، حل مساله، برنامه مدیریت استرس شخصی، اندازه گیری فشارخون بطور مستمر، از دیگر مهارت های مدیریت استرس برای کاهش فشار خون هستند.
منبع: اسنك
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب