فواید روزه داری از کنترل قند خون تا کاهش خطر سرطان
به گزارش اسنک، متخصصان سلامت می گویند روزه گرفتن می تواند فواید گوناگونی همچون کاهش وزن، کنترل قند خون و محافظت در مقابل سرطان و... داشته باشد.
به گزارش اسنک به نقل از ایسنا، روزه عملی است که قدمت آن به قرن ها قبل برمی گردد و در خیلی از فرهنگ ها و مذاهب نقش محوری دارد اما در سالهای اخیر به سبب دستیابی به شواهد علمی در خصوص فواید آن برای سلامتی، طرفداران بیشتری پیدا کرده است.
در ادامه به تعدادی از فواید روزه داری خواهیم پرداخت.
با کاهش مقاومت به انسولین موجب کنترل قند خون می شود
داده های چندین مطالعه نشان داده است روزه گرفتن می تواند کنترل قند خون را بهبود بخشد که ممکنست برای کسانی که در معرض خطر مبتلاشدن به دیابت هستند، مفید باشد.
یک مطالعه در سال ۲۰۲۳ میلادی روی ۲۰۹ نفر نشان داد روزه داری متناوب ۳ روز در هفته می تواند خطر مبتلاشدن به دیابت نوع ۲ را با افزایش حساسیت به انسولین کم کند.
روزه داری بوسیله مبارزه با التهاب موجب بهبود سلامتی می شود
در صورتیکه التهاب، یک پروسه ایمنی طبیعی است که نشان دهنده توانایی و سلامت بدن برای مبارزه با عفونت ها است اما التهاب مزمن می تواند بطور جدی بر سلامت شما تأثیر بگذارد.
تعدادی از مطالعات نشان داده اند که روزه می تواند به کاهش سطح التهاب و ارتقای سلامتی کمک نماید.
یک بررسی در سال ۲۰۲۲ روی ۱۸ مطالعه نشان داده است روزه داری متناوب می تواند بطور قابل توجهی سطح پروتئین واکنشی C را که نشانگر التهاب است، کم کند.
روزه داری ممکنست با بهبود فشار خون، تری گلیسیرید و سطح کلسترول، سلامت قلب را افزایش دهد
بیماری قلبی به عنوان عامل اصلی مرگ و میر در سرتاسر جهان در نظر گرفته می شود.
تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی یکی از موثرترین راه ها برای کاهش خطر بیماری قلبی است.
تعدادی از تحقیقات نشان داده اند که گنجاندن روزه در برنامه روزانه می تواند خصوصاً برای سلامت قلب مفید باشد.
روزه ممکنست عملکرد مغز را تقویت کرده و از اختلالات عصبی جلوگیری کند
بااینکه تحقیقات بیشتر به آزمایش های انجام شده روی نمونه های حیوانی محدود می شود، اما چندین مطالعه نشان داده اند که روزه می تواند تأثیر قدرتمندی بر سلامت مغز داشته باشد.
مطالعات حیوانی نشان داده اند که روزه می تواند از سلامت مغز محافظت کند و تولید سلول های عصبی را برای مساعدت با تقویت عملکرد شناختی افزایش دهد.
از آنجا که روزه ممکنست التهاب را کم کند، می تواند به پیش گیری از اختلالات عصبی نیز کمک نماید.
با محدود کردن کالری دریافتی و افزایش متابولیسم به کاهش وزن کمک می کند
از نظر تئوری، پرهیز از همه یا برخی غذاها و نوشیدنی ها باید کالری دریافتی شما را کم کند که می تواند منجر به کاهش وزن در طول زمان شود.
بررسی دیگری نشان داد روزه داری متناوب در مقایسه با محدودیت دائمی در دریافت کالری برای کاهش وزن موثرتر است.
ترشح هورمون رشد را بیشتر می کند که برای بهبود رشد، متابولیسم، کاهش وزن و قدرت عضلانی حیاتی است
هورمون رشد انسانی (HGH) یک هورمون پروتئینی است که در خیلی از جنبه های سلامتی شما نقش دارد.
مطالعات نشان می دهد این هورمون کلیدی در متابولیسم، کاهش وزن و رشد عضلانی نقش دارد.
چندین مطالعه نشان داده اند که روزه می تواند بطور طبیعی سطح HGH را افزایش دهد.
می تواند طول عمر را افزایش دهد
چندین مطالعه حیوانی نتایج امیدوارکننده ای را در مورد اثرات بالقوه افزایش طول عمر ناشی از روزه داری پیدا کرده اند.
یک مطالعه در سال ۲۰۲۱، تأثیرات روزه داری دوره ای را بر روده انسان تحلیل و بررسی کرد و دریافت که روزه داری، تنوع باکتری های مفید در میکروبیوم روده همچون گونه های «کریستنسنلا» را که با طول عمر مرتبط هستند، می افزاید.
روزه ممکنست در پیش گیری از سرطان و افزایش اثربخشی شیمی درمانی موثر باشد
روزه داری متناوب ممکنست در بعضی شرایط برای درمان و پیش گیری از سرطان مفید باشد و رشد تومور و اثرات منفی ناشی از شیمی درمانی را در بعضی افراد کم کند.
با این وجود، این یک نسخه کلی نیست و بیماران مبتلا به سرطان می توانند با مشورت پزشک خود این کار را انجام دهند.
به گزارش «هلث لاین»، به رغم این یافته های امیدوارکننده، مطالعات بیشتری جهت بررسی این که چگونه روزه داری ممکنست بر رشد و درمان سرطان در انسان تأثیر بگذارد، مورد نیاز است.
منبع: اسنك
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب